Sfaturi - Alimentatia in perioade solicitante

label Ghid pedagogic calendar_month 2009-02-19, 00:00 autorenew 2025-10-17, 22:27 history_edu calificativ.ro

In ziua de astazi exista o varietate larga de alimente care promit "Marea cu sarea" in ceea ce priveste succesul in perioadele stresante din timpul vietii. Olimpiadele, ca orice concurs dealtfel, consuma multe resurse, intrucat presupun un efort intelectual deloc neglijabil.

Ca profesor, trebuie sa ii amintesti elevului spre ce tipuri de alimente se poate
orienta cand simte nevoia sa rontaie ceva in timp ce rasfoieste caietele de formule, culegerile de comentarii sau cartile de gramatica, cand se simte vlaguit
de orice urma de energie si ar dormi toata ziua sau cand, pur si simplu, ar goli
intregul raft de ciocolata din magazin.

Micul dejun este foarte important in perioadele intesate de examene, verificari
si olimpiade. Studiile specialistilor au demonstrat faptul ca cei care nu sar peste
prima masa a zilei se concentreaza mai usor si dezvolta o mai buna abilitate de
rezolvare a diverselor probleme. Micul dejun ar putea contine oua, branza, iaurt,
nuci, iaurt si/sau paine prajita.

Desi toata lumea da iama in raftul cu ciocolata in perioadele mai solicitante din
punct de vedere intelectual, specialistii sustin ca ciocolata, alimentele sarate si
cafeaua ar trebui evitate pe cat posibil, ele avand efecte nefaste pe termen lung.

Deasemenea, este recomandat sa se inlocuiasca napolitanele si chipsurile cu nucile si fructele uscate in momentele de "rontaiala" dintre cursuri sau in pauzele de la televizor. Zaharul, ca toate dulciurile dealtfel, creste nivelul de serotonina
(hormonul senzatiei de bine) la nivelul creierului, in vreme ce proteinele si
grasimile reduc nivelul serotoninei.

In acelasi timp, cand nivelul glicemiei creste, se instaleaza o usoara stare de
moleseala, care duce la scaderea concentrarii si energiei celui supus provocarii
intelectuale sau fizice.

O dieta echilibrata trebuie sa fie nelipsita in perioadele agitate, si nu numai.
Nu trebuie sa uiti ca organismul uman functioneaza dupa un sistem complex ce nu trebuie privat de vitamine si minerale.

Vezi si:
Desfasurarea examenului - Fara panica!