Toti avem, din cand in cand, stari de anxietate, nervozitate, tensiune si stres. Iata cateva modalitati prin care poti incerca sa faci fata acestei stari:
1. Invata sa te relaxezi! Cu totii credem ca statul in fata televizorului sau a calculatorului ne poate relaxa. Fals! Uneori, in functie de ceea ce facem, acest lucru poate chiar sa ne streseze mai mult. Organismul are nevoie, de fapt, de liniste, asa ca cel mai bine ar fii sa stai un pic intins sa respiri cat mai profund.
2. Odihneste-te! Lipsa somnului poate aduce stari de nervozitate. Incearca sa dormi atat cat organismul tau are nevoie: nici prea mult, nici prea putin!
3. Mananca sanatos! Fructele, legumele sau proteinele iti aduc un plus de energie, care se pastreaza o perioada mai indelungata, spre deosebire de cea provenita din alimentele bogate in zahar si cofeina.
4. Fa cat mai multe exercitii fizice! Execitiile si, in general, miscarea iti oxigeneaza toate celulele. Astfel se va crea o buna comunicare intre creier si restul organismului.
5. Petrece cat mai mult timp in mijlocul naturii! Plimbarea prin parc sau mersul printr-o padure poate sa faca pe oricine sa se simta mai relaxat, mai linistit! Mergi intr-un loc, care iti place si in care te simti in siguranta!Urca pe munte, inota, mergi cu bicicleta sau, pur si simplu, plimba-te!
6. Petrece cat mai mult timp cu prietenii sau familia! Cateodata, fiecare dintre noi se simte singur sau izolat si numai prietenii te pot ajuta sa scapi de depresie.
7. Gandeste pozitiv! Cea mai buna modalitate de a-ti indeparta gandurile negre este sa te concetrezi pe lucruri frumoase. Fa-ti planuri si viseaza cu ochii deschisi!
Vezi si:
Anxietatea
Nevroza
Cum sa-l ajut sa scape de stresul de scoala
Nelinistea fata de examene
Modalitati de a face fata anxietatii
label
Ghid pedagogic
calendar_month
2009-01-05, 00:00
autorenew
2025-10-17, 22:27
history_edu
calificativ.ro
