La pubertate, nevoile nutritionale depasesc cu mult pe cele ale unui adult: 2200 kcal pentru un baiat de zece ani si 3000 de kcal pe la saisprezece ani (fata de 2500 in medie pentru un barbat). Este deci normal sa doresti sa inghiti o cutie de Nutella cand te intorci de la piscina.
Daca esti grasut din pornire, pubertatea este momentul ideal ca sa-ti supraveghezi alimentatia si sa-ti normalizezi durabil greutatea. Cresterea accelerata provoaca o adevarata furie a startului. Deoarece corpul se lungeste, kilogramele sunt mai bine repartizate, ceea ce te convinge ca ai slabit.
Dar asta e valabil doar un timp, de aceea obisnuintele trebuie sa se schimbe inainte de sfarsitul pubertatii: sa mananci mai putine grasimi si zahar (mai putini cartofi prajiti si sucuri, de exemplu), mai multe fructe si legume, cu un mic-dejun adevarat dimineata si o gustare la orele patru-cinci dupa-amiaza, pentru a evita rontaitul primului baton de ciocolata care iti cade in mana (foarte dulce si foarte gras).
Fractionarea alimentatiei cu mese echilibrate nu va evita ingrasarea. In cazul unei probleme de greutate cel mai bine este sa fie consultat un medic nutritionist sau un dietetician.
TULBURARI LA PUBERTATE - MANCATUL IN EXCES
label
Dezvoltarea copilului
calendar_month
2008-05-08, 00:00
autorenew
2025-10-17, 22:26
history_edu
calificativ.ro
