Indicele de masa corporala (prescurtat IMC in Romania, Franta si alte tari europene, BMI in limba engleza, de la Body Mass Index), este folosit pentru a evalua excesul de greutate si de risc pentru excesul de greutate.

Grasimea din corpul copiilor se modifica de-a lungul anilor pe masura ce cresc, de aceea este necesar sa se foloseasca o masura IMC, conceputa special pentru copii.
Daca sunteti preocupat de greutatea copilului dumneavoastra, intrebati medicul despre indicele de masa corporala pentru copilul dumneavoastra..

Modul de viata sanatos: o afacere de familie!
Invata-ti copilul despre importanta nutritiei si activitatea fizica regulata. Consumul de mancaruri sanatoase si activitatea fizica reprezinta cheia pentru sanatatea si bunastarea copilului.

Consumul de prea multe alimente bogate in calorii si prea putina activitate fizica, poate duce la cresterea in greutate excesiva si la aparitia problemelor de sanatate fizica, cum ar fi diabetul de tip 2 si hipertensiune arteriala, acum fiind diagnosticat si la copii.
Obezitatea este asociata cu un risc crescut de alte probleme de sanatate, cum ar fi depresia. Vei juca un rol important in a ajuta copilul si intreaga familie.

Afla despre alimentatia sanatoasa si activitatea fizica regulata.
Parintii au puterea de a da exemple. Ei pot avea o alimentatie sanatoasa si o activitate fizica, pentru a ajuta copiii sa invete ca bunele obiceiuri sa dureze o viata.

Iata cateva sfaturi despre cum va puteti promova obiceiurile alimentare sanatoase si sa incurajati un stil de viata sanatos.

Incepe cu tine in alegerea alimentatiei sanatoase!
-Invata-ti copiii sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase de la o varsta frageda. -Alimentele nutritive ii ajuta pe copii sa cresca puternici si le da energie.
-Trebuie sa dai un exemplu de viata activa. Copiii sa-ti acorde atentie!
-Invata-ti copiii ca starea buna de sanatate depinde de echilibrul corect intre ceea ce mananca si cat de mult se misca.

Niciodata nu e prea tarziu! Cu pasi mici faci o mare diferenta.

Cheia spre o dieta sanatoasa!
Asigurati-va ca familia dumneavoastra mananca alimente variate, inclusiv legume, fructe si produse din cereale integrale. De asemenea, consumul de lactate fara grasimi, carne slaba, carne de pasare, peste si legume. Bea apa pana iti potolesti setea.

O nutritie buna trebuie sa fie parte a unui stil de viata sanatos de ansamblu, care include, de asemenea, activitate fizica regulata. Pentru a mentine greutatea, atat pentru copii si adulti trebuie sa echilibreze caloriile pe care le mananca cu caloriile pe care le arde prin activitatea fizica.

Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa:
-Incercati sa tineti evidenta masa/ gustarea copiilor si modele de activitate fizica, astfel incat sa puteti ajuta la echilibrarea cantitatii si tipul de alimente pe care le mananca cu suma de activitate fizica pe care o efectueaza.

-Incurajeaza familia sa manace cel putin 5 portii de legume viu colorate si fructe pe zi.
-Eliminati bomboanele, bauturile racoritoare, chips-urile si prajiturelele de la magazin. Le puteti inlocui cu fructe, legume, nuci, etc. Copilul dumneavoastra va invata sa manance sanatos si in oras.
-Serviti copiilor portii de dimensiuni mici si lasati-l sa mai ceara, daca ii mai este foame. Nu fortati copiii sa manance.
- Alegeti o varietate de alimente. Nici un grup de alimente nu furnizeaza toate subsantele nutritive de care ai nevoie pentru o dieta sanatoasa.

Citeste si:
Cele mai bune gustari pentru copilul tau
Sucul de portocale distruge smaltul dintilor