Mai ales la inceput de an scolar copii au nevoie de un nivel crescut de energie. Ei au nevoie de resurse atat pentru efortul intelectual cat si pentru cel fizic.
Biscuitii, ciocolata sau chipsurile ar trebui nu ar trebui sa constituie o varianta, asa ca iata aici cateva idei de gustari sanatoase:
-fructe taiate servite cu iaurt degresat sau branza degresata
-sticksuri din faina integrala, tortilla si guacamole
-legume crude cu un sos sarac in grasimi.
-mere cu banza slaba sau unt de arahide.
-un iaurt cu fructe
-lapte cu cereale integrale
-fructe uscate
-alune, nuci, seminte
-salata de fructe
Asigurati-va ca portiile sunt mici, astfel incat sa nu isi piarda pofta de mancare la ora mesei.
Gustarile sanatoase ii ajuta pe copii sa isi recapete energia d-a lungul zilelor obositoare.
Vezi si:
Micul dejun sanatos pentru copii
Nutritia copilului
