Sunt cateva semne evidente prin care iti poti da sema ca cel mic nu doarme indeajuns- cum ar fi: sa atipeasca in clasa.

Dar la copiii mai mici, profesorii descopera altceva. „Oboseala la acestia se manifesta prin hiperactivitate sau ca nu isi pot controla prea bine emotiile. Daca adorm in autobuz in drumul spre scoala, acest fapt denota ca nu dorm cat trebuie.”

Fiti atenti cu somnul dupa scoala. Sa doarma o ora, nu e nicio problema, insa daca petrece in pat mai mult timp decat e nevoie atunci s-ar putea sa aiba probleme atunci cand incearca sa adoarma noaptea.

Strategii sa ii faceti sa adoarma:

1. Stingeti televizorul, computerul sau orice alt aparat inainte de ora de culcare- ele nu fac decat sa stimuleze copiii, sa ii incite.
2. Inainte de culcare nu le dati sncksuri si tot felul de alimente nesanatoase, ci intindeti-le mai bine o felie cu branza, cu miere etc.
3. In cazul in care copilul foloseste lumina cand adoarme, utilizati un bec cu lumina mai slaba.
4. Stabiliti un program regulat de somn.