Reactia organismului la stres face obiectul de studiu al Psihosomaticii si al Medicinii. Cercetatorii au dezvoltat ideea ca relaxarea si starea de bine ar trebui sa aiba efectele inverse stresului.
Daca cel mic se simte stresat inseamna ca are probleme cu somnul, probleme de concentrare, inseamna ca nu poate gandi pozitiv si nu se simte bine in pielea lui. Organismul trimite semnale ca se simte stresat prin intermediul durerilor de cap, al indigestiilor, al durerilor de stomac sau prin oricare alt semn. Mesajul este clar: are nevoie sa se relaxeze.
Relaxarea este o stare in care te eliberezi de stres si se obtine printr-un proces de recreere, care ajuta organismul unei persoane sa scape de tensiune.
Tehnicile de relaxare se folosesc pentru a reduce nivelul de anxietate, pentru a ne elibera de stres si ajuta la reducerea presiunii arteriale – toate acestea fiind benefice pentru sanatatea noastra.
Astfel de tehnici de relaxare sunt considerate a fi tehnici folosite doar de catre adulti, insa astazi, chiar si copiii trebuie sa infrunte foarte multe situatii stresante, cum ar fi divortul parintilor sau unele activitati scolare. Din cauza acestora, psihologii au enumerat cateva tehnici de relaxare potrivite pentru copii.
Respiratia profunda
Aceasta tehnica ii ajuta pe cei mici sa se relaxeze prin incetinirea ritmului respiratiei, prin normalizarea batailor inimii si presiunii arteriale. Invata-ti copilul sa inspire adanc, sa isi tina respiratia cateva secunde si apoi sa expire.
Muzica
Lasa-l pe cel mic sa asculte melodiile care ii plac. Anumite tonuri, piesele instrumentale, unele cantece au puterea de a ne deconecta de la stresul cotidian. Muzica poate elibera mintea unui copil de tensiune.
Exercitiile
Spune-i copilului tau sa se intinda in pat si sa-si relaxeze muschii. Roaga-l se se concentreze pe anumiti muschi ai corpului si sa ii relaxeze pe rand. Relaxarea fizica duce, in final, la relaxarea psihica.
Meditatia
Meditatia este cel mai bun exercitiu mental, deoarece nu solicita deloc creierul. Invata-l pe cel mic sa practice yoga deoarece aceasta este cea mai recomandata tehnica de relaxare pentru copii.
Rasul
Rasul, denumit popular drept cel mai bun medicament, este o metoda excelenta de relaxare pentru copii. Fa-l pe cel mic sa rada cat mai mult, mai ales in momentele cand vezi ca este deprimat.
Acestea sunt doar cateva metode cate il vor ajuta pe copilul dumneavoastra sa depaseasca mai usor situatiile dificile si tensionante, la scoala sau acasa si va reusi sa scape de inhibitii si frustrari.
Vezi si: Copiii viitorului - genii digitale
Vezi si: Lasa-l pe cel mic sa te ajute in bucatarie
Copiii trebuie sa se relaxeze
label
Copilul acasa
calendar_month
2008-09-29, 00:00
autorenew
2025-10-17, 22:27
history_edu
calificativ.ro
